Preparando Transgrancanaria Sur-Norte 2010

Aquí listado completo corredores inscritos en carreras de la TGC 2.010

Ultimo mes  previo al momento de viajar a Canarias al primer ultra trail de la temporada 2.010, la Transgrancanaria Sur-Norte (92k/D+2.650m/24h). Mientras pasa el tiempo, estos días se abate un tremendo temporal sobre las Islas, con lluvias de hasta 200 L/m2 en puntos.

La Trans estña entre las más antiguas ultratrails españolas. Nació en 2.003 como travesía de la isla y en estos años se ha ido asentando y creciendo, pese al escaso apoyo institucional.  El evento llega en esta edición crecido hasta las cuatro carreras simultáneas. En su esfuerzo por acercar la carrera a todo tipo de practicantes, Arista crea este año una nueva versión de iniciación: Solo 18km y cuesta abajo.

Así, la edición 2.010 ofrece  cuatro alternativas:
Transgrancanaria integral: 123k / Dtotal 7.200m / 30h
TGC Sur-Norte: 92km / D total 5.300m / 24h (nuestro objetivo)
Media Transgrancanaria: 45km /D- 1.930m / 14h
TGC Starter: 18km /D- 750m / 10h

TRANSGRANCANARIA SUR NORTE

92KM/d+2.650M/24H

En mi caso, me apetecía sobre todo la travesía integral de la isla: De las dunas del Sur turístico a la icónica Playa de las Canteras en la capital. Saldremos a medianoche del Viernes 5 de Marzo de la hiperturística playa del Inglés. Por delante, 92km y cinco puntos de avituallamiento* en los km 20, 34, 48, 68 y 84. (*Los tres centrales con sólido y líquido, los demás sólo agua)

La Sur-Norte está planteada como carrera en autonomía, con el mínimo apoyo externo. Tanto por la gran duración de carrera, como por las grandes diferencias de altitud en la misma, los corredores deben portear abundante material obligatorio de seguridad: Frontal con recambio, luz roja trasera, manta térmica, 2L de agua, móvil y vituallas necesarias, entre otras. El balizado de la carrera es muy somero, por lo que una excelente orientación y atención a los detalles de la ruta son claves para evitar perderse en el trazado. Algo que ocurre año tras año a buen número de corredores, a pesar del rutómetro (¿insuficiente?) que entrega la organización.

La traza de la travesía Sur-Norte exprime las posibilidades de la isla: Arranque a medianoche con varios kilómetros de hermosa carrera nocturna entre las dunas de Maspalomas y la playa. Continúa con larga ascensión de barrancos volcánicos bajo la luna hasta las laderas de pino canario que rodean al Pico de las Nieves, cuya cumbre marca el cénit de la ruta a casi 2.000m. Y desde su mirador, larga y vistosa bajada al sol por Garañón y Teror para un final en la misma Playa de las Canteras de la capital canariona.

Debido a la dureza de la prueba, hay tres puntos intermedios de cierre de control: Tunte (km 34) cierra a las 8.00h / Garañón (km 48) a las 13.00h/ Teror (km68) a las 19.00h.

En este viaje, Alex, Marijo y Dallas serán tambien de la partida. Así pues, tendremos presencia del Ultraoxigeno en Canarias, aunque no podamos estar el equipo al completo. Esperemos disfrutar unos días del mar al monte, y vuelta. Sobre todo, espero que volvamos con una sonrisa, y un poco más de experiencia en el largo camino a Villaplomo.

Aquí resultados de la Transgrancanaria de 123k 2009 (202 clasif)

Aquí resultados Transgrancanaria Sur-Norte 92km 2009 (131 clasif)

Ultra Trail U.S.A. Los pioneros.

Mapa altimétrico Estados Unidos América

Quizá sea una lástima, pero por mucho que nuestros queridos vecinos franceses lo empujen hoy, las modernas carreras de larga distancia por montaña nacieron al otro lado del Oceáno. Desde los primeros 80 se fueron asentando en los Estados Unidos una serie de “salvajadas” de más de 160km por pistas y senderos en plena naturaleza. Nacía el movimiento ultra trail. Con el tiempo, la distancia emblemática del mundillo se consolidó en esas 100 Millas-161km.

Hoy, más de un cuarto de siglo despues de las primeras cienmilleras, los Estados  Unidos cuentan con más de 71 (¡!) carreras de esta categoría cada año. Aquí teneis un magnífico listado exhaustivo de todas ellas. Entre tal cantidad, brillan un puñado de carreras cuya leyenda, dureza o paisaje las hace únicas. Nombres como Hardrock y Angels Crest , entre otras, hace muchos años que están entre las aventuras con las que todo corremontes sueña en algún momento.

Eso sí, los medios y formas que allí se entienden válidos habitualmente para completar un ultra trail chocan con el espiritu del corredor de montaña de este lado del Atlántico. Sobre todo, hay dos instituciones USA que aquí nos rechinan:

“Support crew”: Equipo de apoyo. Cada corredor puede contar con un equipo propio y personal de compañeros que le siguen en bici, moto o coche , permitiéndole en todo momento comer, beber, cambiarse, recibir ánimos, cuidados físicos y demás. Lógicamente, el nivel de compromiso de una carrera con esos recursos es muy distinto de la carrera sin apoyo propio externo que prima en Europa. Por ejemplo, en el UTMB alpino, aunque existan avituallamientos públicos iguales para todo corredor, cualquier apoyo privado de este tipo supone descalificación inmediata, .

“Pacer”: Escudero. Corre acompañando a quien compite durante una parte del recorrido con el objetivo de llevar su comida, bebida y otros materiales, asi como el de orientarle por la ruta y apoyarle moralmente. No es una liebre, sino algo mas cercano al sherpa nepalí que sin buscar la cima para sí, logra hacerla posible para su escalador.  Es un papel muy valorado en USA, y el propio Kilian Jornet aceptó esta tradición local usando pacers durante toda su carrera record en el Lago Tahoe.

Si hubiera que destacar algunas ultratrail americanas, podemos mencionar el poker de reinas  cienmilleras que forman -desde 1986 hasta hoy- el llamado Grand Slam del Ultrarunning: Western States, Vermont, Leadville y Wasatch.

Todas son carreras de más de 160km por parques naturales. Cada una, un salvaje reto por sí misma. Todas tienen más de 25 años de historia.  Y para entrar en los anales de los Grand Slammers, hay que lograr terminar las cuatro entre Junio y Septiembre del mismo año. Un desafío prodigioso.  Aquí está la lista completa de triunfadores desde 1986. Aún no hay ningún español ¿Quien será el primero?  :-)

Resumiendo,  los números y fechas del Grand Slam 2010:

Western States California. 26 Junio.  370 dorsales. 161 km/D+5.499m. Tope 30h. Altitud: De 177 a 2.658m

Vermont. Vermont. 17 Julio.  250 dorsales. 161km/D+4.316m.  Tope 30h.  Altitud: De 150 a 593m.

Leadville. Colorado. 21 Agosto. 500 dorsales. 161 km/D+ 4.755m. Tope 30h.   Altitud: De 3.100 a 3.850m.

Wasatch. Utah. 10 Septiembre. 230 dorsales. 161km/D+ 8.193m. Tope 36h. Altitud: De 1.487 a  3.185m.

Todas eran hermosas. Al quedar rechazados en el sorteo del UTMB 2010, tuvimos que volver al tablero para pensar que objetivo poner a nuestro año ultra. Al fin, elegimos las cien millas de “Villaplomo” en Colorado, por razones de paisajes (Las Rocosas) y calendario (Agosto),

Todas eran duras.  Aunque hay un factor-miedo por el que Leadville es famosa en toda América.  Es “La carrera a través del cielo” ya que cada uno de los 161 km de carrera se disputan a más de 3.100 metros de altitud, en plenas Rockies.

¿Qué significa esto? Dos puntos clave: Primero, que si hace mal tiempo, a esa altura será terrible. Segundo, que a esa altitud correremos con casi un 33% menos de oxígeno en sangre. Una diferencia descomunal para el rendimiento, por no hablar del riesgo sanitario de colapso derivado del esfuerzo máximo en altura durante 30 horas. En fin, veremos si el equipo Ultraoxigeno está -más que nunca- a la altura de su propio nombre, jaja.

Por delante, siete meses de lo más intenso para intentar estar a la altura de la carrera, en las Montañas Rocosas.

AVISO FMM: RIESGO 2-3 AVALANCHAS GUADARRAMA

Por la trascendencia del tema, reproducimos a continuación el aviso remitido por la Federación Madrileña de Montañismo a todos los federados.
El riesgo es cierto, pues el pasado 2.009 fue lamentablemente el primer año en que se produjo un accidente mortal por alud en nuestra Sierra, concretamente en los tubos de Peñalara.

El nivel de riesgo avisado es medio-alto (comparado con niveles alto-muy alto para Pirineo estos días) pero es un dato más, importante, a tener en cuenta previo a cualquier salida el monte.

Mujer Muerta y Montón de Trigo desde la Segunda Hermana

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AVISO DE AVALANCHAS EN GUADARRAMA.(Boletín FMM 15ene10)

Estimados amigos, es importante que en los próximos días valoréis con especial cuidado tanto las condiciones nivológicas como las meteorológicas.

En la tarde de hoy, viernes 15 de enero, el servicio de prevención del 112 nos ha notificado los siguientes AVISOS DE ALERTA:

EL CENTRO DE EMERGENCIAS DEL 112 COMUNICA AVISO ESPECÍFICO DE ALUDES PARA LA SIERRA DE GUADARRAMA, DE NIVEL 2 O 3 DURANTE EL SÁBADO 16 Y DOMINGO 17 DE ENERO DE 2010.

EL CENTRO DE EMERGENCIAS DEL 112 COMUNICA AVISO ESPECÍFICO DE ALUDES PARA LA SIERRA DE GUADARRAMA Y SOMOSIERRA DURANTE EL SÁBADO 16 Y DOMINGO 17 DE ENERO DE 2010. El índice de riesgo de aludes (según la escala europea de riesgo de aludes para los usuarios de montaña, de pistas y zonas balizadas), se estima en 2 ó 3 (en una escala del 1 al 5: siendo 1 bajo, 2 moderado, 3 alto, 4 muy alto y 5 extremo).”

El Centro de Emergencias 112 de la Comunidad de Madrid ha comunicado esta tarde a primera hora a los organismos implicados el riesgo 2 ó 3 de aludes que se prevé para este fin de semana, en las sierras de Guadarrama y Somosierra. La Comunidad recomienda a los esquiadores de montaña y alpinistas en general que no transiten por laderas orientadas sur y sureste.
La primera de las recomendaciones es que por encima de los 2.000 metros, se evite caminar por las laderas orientadas al sur y al sureste y que se transite por las cuerdas o cordeles. Asimismo, la Comunidad recomienda que, en caso de atravesar zonas de riesgo, los esquiadores de montaña y alpinistas en general vayan equipados con ARVA (localizador), acompañados y que respeten la distancia de seguridad entre los compañeros que formen el grupo.
Mas información>>

Os recomendamos EXTREMAR las precauciones y valorar muy seriamente la cancelación de las salidas y en todo caso observar los siguientes consejos:

- Utilizar siempre el casco.

- Utilizar el piolet y los crampones.

- Asegurar pasos delicados con cuerdas.

- Valorar la capacidad de los menos experimentados.

- No infravalorar la dificultad de los itinerarios.

- Prever situaciones ante una inesperada caída.

- Consultar los partes nivológicos y meteorológicos locales y utilizar siempre ARVA, pala y sonda.

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Cascadas de hielo en Peñalara

Al riesgo de aludes arriba mencionado, se une el habitual riesgo invernal de placas o tramos helados, especialmente en las caras norte, rincones umbríos o lugares muy venteados. Los tramos helados requieren las mismas precauciones (casco, piolet, crampón, cuerda,etc…) , y -estos sí- son los responsables de accidentes mortales todos los años en la Sierra.

Respeto y prudencia al realizar las actividades, son quizá la mejor guía para volver a casa sólo con buenos recuerdos de un día más en el monte.

Resultados Carrera Navidad Cercedilla 2009

*Aquí podeis descargar la Clasificación general Carrera Cercedilla 2009

Un año más, la Carrera de Navidad ha sido la más grande reunión de corremontes del país, con más de 1.600 dorsales en la línea de salida: Grandes pinares, cielo azul y temperaturas bajo cero. El marco perfecto.

Este año la carrera dedicó un cariñoso recuerdo en la salida a dos corredores que ya no están con nosotros. Uno de ellos, vecino de Cercedilla, era James Stirling. Gran aficionado a correr por el monte y experto en fisiología del deporte, falleció durante un entrenamiento. Su pasión por la naturaleza y las carreras siguen en nuestra memoria.

*In memoriam: James Stirling disputando el Maratón Alpino Madrileño 09

La 6ª edición de la carrera respondió una vez más a su excelente reputación, con nuevo y vistoso recorrido. Este 2.009 se basó en una vuelta al valle de las Dehesas, incluyendo tramos tan conocidos en la subida como el sendero Puricelli y rematando con el clásico descenso a cañón desde los depósitos de agua de La Paloma.

Los 12.1km de La carrera de Navidad de Cercedilla 2009 en Google earth

En esta cita obligada para los aficionados del mundillo -veteranos o novatos, tanto da- nos acompañan tambien ilustres invitados, como el gran Abel Antón. Todos aquí reunidos para disfrutar una hermosa y gélida mañana corriendo bajo los pinares. Café y previa con Nacho, Alberto, Pedro y Alex. Muchos compañeros del Trágame por aquí tambien, pues celebramos la comida anual. Saludos a Miguel en la línea de salida, y allá que nos vamos pueblo abajo.

Salida de estampida general al arrancar por asfalto y cuesta abajo. Al cabo de 1,5km brusca rampa de ascenso a El Tomillar que modera los ánimos y entramos en Puricelli cada uno emplazado en su grupeto. En mi caso, vamos Pedro y yo a la par. Así seguiremos durante varios km. remontando Las Dehesas y dándole a 170 latidos, sin agobiar.

Pasado el ecuador me voy un poco para adelante, ganando posiciones. Alguna cuesta me pide aflojar y andar para no sacar el corazón por la boca.

Disfruto mucho el trazado por el corazón del pinar y sobre estrechos senderos en sube-baja, un lujo. Cruzamos ya el valle para encarar la cuesta clave de la carrera, duele. Por fin, coronamos el Herrén de Cebrián. Toca bajar desbocado los 3 últimos km hasta meta. Bajada clásica de la zona, muy disfrutona. Llegada al casco urbano por los depósitos de La Paloma y último esfuerzo. Cruzo meta en 1h02m, con 170 latidos de media en carrera. A poco van llegando los compañeros: Pedro, Alex, Alberto, Nacho…todos contentos. Rapida ducha y unas cañas antes de irnos a la comida anual de nuestro club Tierra Trágame, que fue un placer.

Ya solo queda la guinda del año: Esperamos que en la Sansil 09 (La edición rosa, sí) pueda disfrutar cada uno en lo suyo. Quien a trotar y reír, quien a correr y esforzarse. Todos dejando disfrutar al de al lado como ha elegido. Soñar es bonito...

2010 Skyrunner World Series Calendar

Fourteen fantastic races make up the 2010 Skyrunner® World Series calendar.  To concentrate the competition especially among top athletes, five major races have been selected together with nine trials including new entry, Russia. The ranking points system has also been adjusted to give a 20% increase to World Series competitors in the final.

2010 Skyrunner® World Series Races

SPAIN:  Maratòn Alpina Zegama-Aizkorri, Basque Country - May 16
FRANCE: Chaberton Marathon, Montgènevre – August 1
USA:  *Pikes Peak Marathon, Colorado Springs - August 15
ITALY: Sentiero delle Grigne SkyMarathon® – Pasturo, Lecco - September 19
MALAYSIA: Mount Kinabalu International Climbathon, Borneo – October 23/24

2010 Skyrunner® World Series Trials

PORTUGAL:  Circuito dos 3 Cântaros SkyRace® – Parque Nat. da Serra da Estrela – June 13
SWITZERLAND: Course de Sierre-Zinal, Zinal – August 8
ITALY:  Red Rock SkyMarathon® – Vezza d’Oglio, Brescia - August 22
JAPAN: Mt Ontake SkyRace® – Nagano - August 29
UK:  *The Ben Nevis Race, Fort William, Scotland - September 4
SPAIN:  Carrera de La Sagra – September 11
VENEZUELA: Ávila SkyRace – Caracas, September 11
RUSSIA:  Vertical SkyRace – Mt Elbrus - TBD
ANDORRA: Vallnord  SkyRace® – TBD

Skyrunner® World Series ranking points system:  circuit open to individual  skyrunners and commercial teams based on the sum of the best three World Series’ race results and one World Series Trial.
Ranking points breakdown: 100-88-78-72-68-66-64-62-60-58-56-54-52-50-48-46-44-42-40-.
The ranking points in the final race will be increased by 20% for all  World Series competitors.

(*) A limited number of places are available to World Series competitors in the Pikes Peak Marathon and The Ben Nevis Race through an ISF quota.  Apply here: info@skyrunning.com (This email address is being protected from spam bots, you need Javascript enabled to view it)

To qualify in the Skyrunner® World Series, a current membership card of an associate national mountain federation is required (FSA, ATRA, FFME, FEDME, FISI, etc).
ISF rules will apply in all events.
The top three ranked men and women are entitled to free entry and free accommodation at all World Series events. (For the first race the previous year’s ranking will be counted).
Final prize: € 10,000.

Rutas: De Rascafría al Cerro Morete (2133m)

*Panorama salida de Rascafría con el Peñalara (2.430m) al fondo

La silueta orgullosa del Peñalara llama a su ascensión desde toda la meseta castellana. Ya en los tiempos prerromanos los arévacos lo consideraban su montaña sagrada. Hoy siguen afluyendo ilusiones a su cima cada día del año.

Hay 3 puntos de salida clásicos para subirlo. Elegir uno u otro llevará un tipo completamente distinto de placer, de reto tambien. Como curiosidad, todas las rutas al pico son recorridas por carreras de montaña.

Puerto Cotos (1.870m)-Peñalara. 4,5km La clásica. Corta, rápida y la más segura. Incluida en el Maratón alpino madrileño, en su variante por el Cdo. Citores.

La Granja (1.522m)-Peñalara. 11k. Dura y vistosa. Cara norte, con el tercio superior de subida cargado de nieve/hielo en invierno. La Media Maratón de Montaña de la Sierra de Segovia sigue la traza en su totalidad.

Rascafría (1.100m) -Peñalara. 16,5km. Dos tramos muy diferentes. Primeros 9k por pistas y senderos hasta los 2.039m del Puerto del Reventón. De ahí en adelante otros 7,5k de espectacular cresteo hasta tocar cima. Gran ambiente, aunque muy delicada en invierno o en días de meteo inestable. El Gran Trail Peñalara, de próximo estreno en Julio 2.010, la ha incluido como parte clave en su travesía integral del Guadarrama.

*Senda por el robledal, camino de El Carro del Diablo (1.550m).

“¿Qué mejor forma de volver a correr juntos por monte?” Eso pensamos Pedro y yo, antes de ponernos en camino desde Rascafría para subir y bajar la ruta. La salida promete: 0ºC en los 1.100m del altura del pueblo, ufff. Pero luce el sol en lo alto. Al lío.

Los primeros tramos corriendo por senderos entre el robledal y el pinar son una delicia, pisando las hojas secas y ganando altura entramos pronto en calor. Pasados unos 4k y ya a 1.550m. de altura pasamos el Carro del Diablo y dejamos los senderos para seguir por ancha pista forestal que nos llevará casi casi hasta el mismo Puerto. Los últimos km. de pista los hacemos ya corriendo sobre una capa de nieve de casi un palmo.

A medida que subimos perdemos de vista el sol y nos vemos envueltos por niebla, nubes bajas y viento. Si en el pueblo hacía 0ºC al salir con cielo azul, al llegar a los 2.039 del Puerto envueltos en una marea gris, gozamos de un sólido bajocero y piso de nieve/hielo garantizado.

*Invierno serrano en la cresta del Pto. Reventón al Cerro Morete (2.133m)

Si el temporal agarrado en lo alto no levanta, el material de corremontes que llevamos encima no nos vale para aguantar los 7k de cresta que nos esperan. Aún así, decidimos darnos una oportunidad y tirar un rato más para lo alto. Quizá el día se abra y nos permita coronar, ya veremos…

Seguimos subiendo, ya abriendo huella. Los pocos montañeros que eligieron esta ruta hoy los hemos dejado atrás mientras corriandábamos hacia lo alto.

Pasa media hora de gélido paseo por la cresta hasta que llegamos a los 2.133 del Cerro Morete. Seguimos envueltos en una nevera, y viendo gris por todas partes. El termómetro anda varios grados bajo cero. Corriendo en mallas y zapatillas no estamos para aguantar la hora y media aprox. de montaña que aún nos queda hasta el pico. Así pues, decidimos entre tiritonas volvernos abajo, de vuelta hacia el pueblo y los rayos del sol sobre el valle.

*Vista general desde el Peñalara (2.430m) a Rascafría (1.100m)

Nuestro primer tramo de vuelta al puerto entre la bruma es muy confuso. En un momento dado, tenemos que tirar de la función “vuelta a casa” (trackback) del GPS, -gracias Garmin- para evitar perder la traza. Ya bien encaminados, seguimos bajando hasta el Reventón. De aquí en adelante el frío no muerde ya tan fuerte y la ruta no tiene pérdida.

El cuerpo nos pide correr sin parar para entrar en calor, y le damos gusto. Ahora sí disfrutamos pisando la nieve en una bajada a ritmo. Por fin, sobre los 1.800m. de altura volvemos a ver el sol, y gozamos de las vistas sobre todo el Valle del Lozoya. Así da gusto

Con el sol en la cara y una larga bajada por delante, el tiempo vuela. En apenas 45 minutos desde el puerto entramos de vuelta al pueblo. Los últimos 9km de pista y senderos entre robles han ido cayendo a buen paso, y llegamos sonrientes a nuestra meta. En poco más de una hora hemos pasado del bárbaro frío del cordal a poder quitarnos hasta la camiseta y dejarnos secar al sol. Contrastes.

*Panorama del Valle del Lozoya desde las cercanías del Pto. del Reventón.

En total, hemos pateado casi 23k de grandes panoramas. Han salido 3h30m con su poquito de aventura, todo un placer volver así al monte. Aunque ahora mande el asfalto, seguiremos buscando algunas correrías de invierno para nuestras zapas. Siempre con la prudencia debida, claro

Abierto plazo Licencias federado 2.010

¿Por qué federarse en montaña?

No es obligatorio estar federado en montaña para correr por el monte, pero sí creo que es altamente recomendable por seguridad, formación y solidaridad.

a) Seguridad:  Tener un seguro que cubra los costes de rescate, atención médica y rehabilitación de accidentes en montaña, es  más y más importante conforme aumentan las comunidades autónomas que se plantean cobrar los rescates en el monte. E imprescindible si vas a correr fuera del país.

Ojo! Si esto es lo único que te preocupa, tambien se puede optar por contratar seguros privados especializados, que los hay y muy buenos. (La Federación debe mejor mucho aquí, creo) Asi que, busque, compare…

b)Formación: Al federarte, sobre todo si lo haces con un club, puedes contactar con personas de aficiones similares con los que compartir salidas, para aprender y apoyarse mutuamente. Y si quieres aprender de forma sistemática, los cursos de la federación te permitirán ir dominando poco los mil y uno secretos del moverse por la montaña.

c) Solidaridad: Nos llenamos la boca de lo importante de ser solidarios en cientos de causas al año…y luego queremos racanear porque la licencia nos parece muy cara. A veces quizá no nos damos cuenta que el único organismo que dedica 365 días al año a defender nuestra afición por el monte es la federación. Podrá no ser perfecta, pero es más constructivo -creo-criticarla desde dentro para que mejore, que descalificarla desde fuera.

Casos de licencia obligatoria

Como regla general, pues, estar federado es algo totalmente opcional para salir al monte, aunque con la licencia salgas mas seguro, puedas formarte mejor, y colabores en la defensa del montañismo.

Pero dicho esto, la licencia de federado sí es obligatoria para puntuar en las carreras que organiza la federación, lógico. Aunque en alguna permiten correr sin licencia. Info detallada sobre cómo federarse en la web de la federación madrileña de montaña.

Yo, desde luego, me federo todos los años. El seguro me vale para estas carreras y para toda actividad de monte que haga (escalar, bici, barrancos, etc..) en todo el año.

¿Como federarse?

Desde el pasado  jueves 3 de diciembre ya se puede solicitar la licencia FMM 2010.

Puedes hacerlo directamente en fmm.es, o a través de un club. Este año la licencia FMM se podrá solicitar y pagar mediante un nuevo sistema informático “On Line” con pasarela de pago seguro con código cifrado de 128 bits. Además, el mismo servicio de banca “On Line” ofrece una herramienta de domiciliación bancaria mucho más fácil e intuitiva para los pagos de la licencia en años sucesivos, lo que facilitará y automatizará la emisión de tu licencia en los próximos años.

Según la federación, es importante hacer hincapié en la imposibilidad de domiciliar el primer pago, pues todas las domiciliaciones anuales se envían en una única remesa anual a final de año. Es, por lo tanto, imprescindible que el pago de la primera licencia se haga con tarjeta de crédito mediante la pasarela de pago, o en efectivo en tu club (si pertenes a uno, opción que recomiendo personalmente) o en la Federación (si no perteneces a ningún club). Una vez solicitada y pagada la licencia 2010 de manera inmediata puedes solicitar, en persona u “On Line”, la domiciliación de la licencia para el futuro, sin perjuicio de que, en cualquier momento, puedas desistir de este pago domiciliado mediante el envío a la federación de una simple solicitud de cancelación de la domiciliación ó en el e-mail licencias@fmm.es.

Circuito Alpino 2.009, sí.

*Aquí clasificación general Maratón Alpino Jarapalos 2.009

*Aquí clasificación final provisional Circuito Alpino 2.009

Completar tres maratones alpinos en menos de 5 meses.

Ese reto, único en Europa, es el planteado cada año por el Circuito Alpino Para ello, entre el 21jun y el 14nov ofrece 4 citas a elegir, de Andalucía a Galicia. Este 2.009 el circuito culminaba de nuevo en el Maratón Alpino Jarapalos (Alhaurín de la Torre-Málaga). 29 corredores llegaban allí con los deberes ya hechos, habiendo completado las 3 primeras pruebas. Otros 41 podíamos optar a este último examen para coronar el año.

En mi caso, primera visita a esta carrera que en 2008 ganó Kilian Jornet. Siguiendo la marea, Jarapalos 09 ha decidido ser más dura, más técnica y montaraz que nunca. Vista la info y comentarios del foro, salgo con bastones y bidonera para amarrar el resultado. Y arranco así los entrenos para el próximo verano en Chamonix

Objetivo: Cruzar meta sin falta y tratar de ver hasta donde ha recuperado ya el cuerpo para el gran fondo.

*Con Mina en los primeros km. de carrera. Foto: Dallas

El finde amanece soleado, radiante casi, correremos a más de 20ºC y con vistas marineras. Nuevos sabores para 377 dorsales en carrera, y otros 100 en la marcha no competitiva.

Salida de corredores en desbandada a las 8. “Calentamos” en un par de km antes de encarar el primer subidón, estrechísimo sendero por un tramo casi vertical. A partir de ahí, se alternan los tramos de pista con los de sendero técnico entre rocas y aliagas. Grandes vistas a las sierras malagueñas, primero hacia Alhaurín y al coronar la primera subida: ¡el mar!

Bajamos hacia la costa por un espectacular tramo técnico, rápido y disfrutón. Desde los altos de Mijas rebotamos para la segunda subida: Desde 500m sobre el agua hasta más de 1.100. Hasta aquí he ido empujando a ritmo de 160 latidos, bien. Sigue el subidón y en llegando ya al ecuador de carrera, salta el primer aviso de calambre. ¡Que rabia!

En fin, toca bajar el ritmo en la segunda mitad a unos 140 latidos para que no se monte ningún músculo. Y asegurar la meta para acabar como “Circuitero 2009″.

 

*Senderos asilvestrados camino del km. 30 (Foto: Dallas)

Arañado pero no hundido, salgo del penúltimo sendero de vuelta a la pista en el km30 de carrera. Estamos a 930m de altura y “solo” queda dejarse caer 600m. de desnivel. Son diez km. de pista y uno de sendero que van pasando y por fin, cruzo meta en 5h49m. Puesto 148 de la general en este Jarapalos. Como curiosidad, hago idéntico tiempo que en Galarleiz

Acabo molido, pero sano. Y recontento por haber gozado de una verdadera -y dura- carrera de montaña al borde mismo del mar.

*Esperanza y Ana completando los 26km de marcha (D+1.500m)

Estiro y me cambio bien ligero para subir a fotear la llegada de Ana y Esperanza. ¡Oé! Completan tras 6h su marcha no competiva de 26km, que arrancó a las 8.30. Bebemos y comemos en los prados con excelente servicio de la carrera, antes de irnos para la ducha a recomponer las piernas en lo posible.

Como guinda, llega el premio por acabar el Circuito en forma de trofeo grabado y espectacular bolsa del corredor (Salomon, Suunto, Trespass…) que la organización logra entregarme pese a mi despiste total en meta. ¡Gracias Mina!

Al final hemos sido 58 los que nos hemos ganado la camiseta roja salomon del “Yo completé el Circuito Alpino 2.009″. Absolutamente recomendable este Circuito, creo, por variedad de carreras, buen ambiente y gran trato al corredor. Ojalá lo veamos crecer de año en año, lo merece!

Recorrido y perfil Carrera Navidad Cercedilla 2009

*Aquí podeis descargar la: Clasificación general Carrera Cercedilla 2009 20dic09

VI Carrera de Navidad de Cercedilla (Madrid)

Precio de inscripción online: 10.6 €(10 € + 0,60 € de comisión)
Distancia: 12 km aprox (de montaña, para inexpertos)
Salida: 20dic a las 10:30 h. (junior, absoluta y veteranos A y B) y 12:00 h. (hasta 12 años) en la Plaza del Ayuntamiento.
Inscripción hasta el jueves 17 de diciembre, limitada a 1.800 atletas.
Trofeo a los 3 primeros de cada categoría, camiseta para todos. Ropero.

Para completar la inscripción de la carrera 2.009 online , aquí.

Para apuntarse en persona: En Cercedilla: La Caixa y Polideportivo. Empadronados 5€.

En Madrid: Running Company y Bikila

Para repasar los resultados de la carrera 2.008, aqui

Este video resume algunos de los momentos de la carrera del año pasado, en que gozamos de la mezcla perfecta de Sol y Nieve.

Otras referencias de años anteriores:

Crónica Carrera Navidad Cercedilla 2008

Crónica Carrera Navidad Cercedilla 2007

Crónica Carrera Navidad Cercedilla 2006

Calendario carreras por montaña 2010 FEDME

Campeonato de España individual y por selecciones autonómicas

30 de mayo: VI Puyada a Oturia (Sabiñánigo / Huesca) – 38 km y D+ 2.200m-

Coeficiente: 84 – Organiza: Grupo de Montaña Sabiñánigo. (Sólo para Federados FEDME)

Campeonato de España por clubes FEDME

10 de octubre: I Carrera por Montaña de Vitoria-Gasteiz (Vitoria) – 29,500 km y D+ 1.500 m

Coeficiente: 44 – Organiza: Club de Montaña Gasteiz – Ascentium (Sólo para Federados FEDME)

Copa de España

2 de mayo: XI Cursa de Muntanya Vall de Sóller (Sóller / Mallorca) – 23,500 km y D+1.600 m

Coeficiente: 38 – Organiza: Club de Muntanya i Escalada Sóller

18 Julio: VI Camille Extreme (Isaba / Navarra) – 31,400 km y D+1.950 m

Coeficiente: 61 – Organiza: Asociación Deportiva de Isaba

5 Sep: VIII Cross de Montaña Subida al San Millán (Pradoluengo / Burgos) - 31 km D+ 2.040

Coeficiente: 63 – Organiza: Club Montañeros de Pradoluengo
26 Sep: X Fons de la Tardor – La Vall d’Uixó (La Vall d’Uixó / Castellón) - 25 km D+ 1.700 m

Coeficiente: 43 – Organiza: Centre Excta. La Vall d’Uixó. (Sólo para Federados FEDME)

Atención: Los coeficientes de puntuación de las carreras son provisionales, a la espera de recibir los correspondientes tracks de GPS para su revisión final.

La Copa de España

La temporada de competición empezará con la novedad más destacable del año, la celebración de la primera prueba oficial de FEDME de carreras por montaña que se celebra fuera de la península, la Cursa de Muntanya Vall de Sóller, que se estrena como competición oficial FEDME.

Sóller está situado al noroeste de la isla de Mallorca, en la zona central de la Serra de Tramuntana, a 25 kilómetros de la capital Palma. Durante los primeros kilómetros, el itinerario sigue el camino empedrado del Barranc de Biniaraix, uno de los senderos más espectaculares que se pueden realizar por los antiguos caminos empedrados de la Serra de Tramuntana, para luego adentrarse en terreno rocoso, pistas, caminos de montaña y zonas de descenso con presencia de canchales. Los puntos más elevados son Es Cornador Gran (995 m) y el pico de l’Ofre (1.091 m), en los kilómetros 6,5 y 12 respectivamente. La llegada a Sóller se realiza callejeando hasta la plaza principal de la población. Como viene siendo habitual en estos últimos años, la Copa se inicia con una carrera corta con la que los corredores pueden poner a prueba su estado de forma.

La segunda prueba puntuable para la Copa de España se disputará en el mes de julio, también en un escenario novedoso para la Copa, la Camille Extreme de Isaba, pequeño pueblo situado en el valle del Roncal (Navarra), cerca de la cadena montañosa pirenaica fronteriza con Francia.

El nombre de la carrera se debe a Camille, el último oso pardo pirenaico que vive en el Pirineo Navarro. Toda la información que transmite la carrera va acompañada siempre de la imagen de Camille de una forma u otra, en los carteles, las camisetas, incluso en los trofeos. La carrera ha sido en estos últimos años Copa y Campeonato de Navarra, además de Campeonato de Euskadi. El punto más elevado de la carrera es la cima de la Peña Ezkaurre de 2.047 m, y transcurre por senderos entre hayedos y pinares, prados de alta montaña y algunas zonas técnicas rocosas.

La provincia de Burgos acogerá la tercera prueba de la Copa. El Cross de Montaña Subida al San Millán regresa de nuevo al calendario FEDME, tras ser prueba oficial de Copa los años 2005 y 2007 con excelentes resultados deportivos. La burgalesa Sierra de la Demanda acogerá la subida al San Millán, un pico de 2.135 metros de altitud al que se asciende desde la localidad de Pradoluengo, y que es la cima más elevada de la provincia de Burgos, y punto más alto al que se ascenderá en toda la temporada oficial de carreras.

La prueba definitiva que cerrará el calendario oficial, y decidirá el resultado final de la Copa de España se disputará en Castellón con la celebración de la carrera Fons de la Tardor – La Vall d’Uixó, también una veterana en las competiciones FEDME. Su organización ha demostrado en los años anteriores una extraordinaria capacidad, además de poseer en la población unas magníficas instalaciones deportivas donde acoger la zona de salida y llegada, y todas las atenciones que pueden necesitar los participantes. Al ser la prueba final, será esta una competición en la que sólo podrán competir corredores federados FEDME.

Los Campeonatos de España

El último fin de semana de mayo se celebrará el Campeonato de España individual, que también lo será por equipos de selecciones autonómicas, y que en 2010 tendrá una ilustre organización, La Puyada a Oturia en Sabiñánigo, que ya fue Campeonato de España en 2007, dejando un agradable recuerdo entre los participantes. Este Campeonato será decisivo para concretar la composición de la selección española de carreras por montaña, que participará en los Campeonatos del Mundo de Skyrunning 2010. Una carrera muy conocida y que ofrece a la FEDME las garantías necesarias para albergar dicha competición, tanto a nivel organizativo, como de infraestructuras, recorrido, premios y atenciones a los participantes.

Como broche final de la temporada, en el mes de octubre se celebrará el Campeonato de España por Clubes. Después de la positiva experiencia de este año 2009 en que se celebró con éxito la primera edición, el Club de Montaña Gasteiz toma el testigo de esta competición que pretende ser una fiesta para todos los asiduos participantes a las carreras. La Carrera por Montaña de Vitoria-Gasteiz transcurrirá en parte por el tradicional recorrido del Maratón de Montaña de Vitoria, diseñándose para esta ocasión un circuito mucho más corto adaptado a las necesidades del Campeonato por Clubes.

Ambos Campeonatos de España son competiciones reservadas exclusivamente a corredores federados FEDME.